.png)
مقالات دانشسرای یوگا
.jpg)
اموزش سوریاناماسکارا A -مبتدی و پیشرفته
سوریا ناماسکارا یا "سلام بر خورشید" مجموعه‌ای از حرکات یوگاست که به صورت پیوسته و در یک سیکل انجام می‌شود. نوع A این مجموعه شامل 12 وضعیت (آسانا) است که به صورت متوالی و هماهنگ با تنفس انجام می‌شود.سوریا ناماسکارا یک تمرین جامع و کامل است که به بهبود سلامت جسمی و ذهنی کمک می‌کند. با انجام منظم این مجموعه حرکات، می‌توانید از فواید آن بهره‌مند شوید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید.
.png)
آموزش تریکون آسانا
تریکوناسانا یا وضعیت مثلث یکی از آساناهای پایه و مهم یوگا است که فواید بسیاری برای بدن و ذهن دارد. با انجام صحیح و منظم این حرکت، می‌توانید از فواید آن بهره‌مند شوید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید. اگر مشکلات فیزیکی خاصی دارید، حتماً قبل از شروع این حرکت با پزشک یا مربی یوگا مشورت کنید تا از ایمنی و صحت تمرینات خود مطمئن شوید.
.png)
آموزش اوتیتا پارشوا کوناسانا
(Utthita Parsvakonasana)
🌿 اوتیتا پارشواکوناسانا - Extended Side Angle Pose 🌿
اوتیتا پارشواکوناسانا یا "وضعیت مثلث نود " یکی از آساناهای قدرتمند یوگا است که فواید بی‌نظیری برای بدن و ذهن دارد. در اینجا به برخی از مهم‌ترین فواید و نکات کلیدی این حرکت اشاره می‌کنیم:
فواید:
با انجام منظم اوتیتا پارشواکوناسانا، به تدریج احساس قدرت، تعادل و آرامش بیشتری در بدن و ذهن خود خواهید داشت. 🌸🧘♀️
.png)
تمرین ذهن آگاهی و تنفس آگاهی
تمرینات تنفسی و ذهن‌آگاهی (Mindfulness) از جمله تکنیک‌های مؤثر برای بهبود سلامت جسمی و روانی هستند. این تمرینات به طور گسترده‌ای در حوزه‌های مختلف از جمله پزشکی، روانشناسی و ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرند
تمرینات تنفسی و ذهن‌آگاهی به طور کلی بهبود کیفیت زندگی را تسهیل می‌کنند و می‌توانند به کاهش مشکلات جسمی و روانی کمک کنند. این تمرینات به راحتی در زندگی روزمره قابل اجرا هستند و نیاز به تجهیزات خاصی ندارند. با استمرار و تمرین منظم، می‌توان به فواید چشمگیری دست یافت.
.png)
.png)